咪咪達人

第二部曲：運動篇 big more, big more要大就大

想擺脫「飛機場」的惡名，除了猛吃豐胸補品外，也別忘了起身做豐胸運動，下面七招運動，讓你咪咪堅挺不再是夢。

1.美胸運動第一招：

• (1)站著，雙手握拳置於胸旁。
• (2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。
• (3)重複動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。

2.美胸運動第二招：

• (1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。
• (2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。
• (3)重複動作10～15次。此動作可以避免胸部外擴。

3.美胸運動第三招：

• (1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。
• (2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。
• (3)重複動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸運動第四招：

• (1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
• (2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
• (3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。

5.美胸運動第五招：

• (1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。
• (2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。
• (3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止咪咪下垂。

6.美胸運動第六招：

• (1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。
• (2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。
• (3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。

7.美胸運動第七招：

• (1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。
• (2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。
• (3)重複動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。

轉自-優活健康網