完滿的胸部在於豐滿堅挺集中，而市面上的豐胸運動五花八門，其實只要找對動作，堅持下去，簡簡單單就能讓你擁有夢寐以求的完美胸型。這裡介紹的是一個最為簡單，卻被所有歐美健身教練為名模們打造性感胸部必不可少的動作——俯臥撐。只要四周，效果絕對令你驚喜。
具體做法：
1：雙膝跪地，雙臂比肩略寬支撐起上身，五指分開，小腿抬起，腹部收緊，夾緊臀部，使身體保持在一條直線上。
2：呼氣放低身體，胸部盡量貼近地面，保持腹部緊張，身體維持在一條直線，在自身承受最低處停留2秒吸氣還原。
四周安排：
第一周：每天睡前10個
第二周：每天睡前15個
第三周：早晚各做15個
第四周：早晚各做20個
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